オイスイ（追水卓）です。
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今日も自分で稼ぐための力を身に付ける思考や姿勢を学んでいきましょう。
今日のメール講義テーマは【日光浴を習慣化してやる気スイッチを入れる】です。
太陽光は目覚め効果が凄い
僕は起きた後にカーテンを開けて朝日を浴びることを習慣化しています。
これは以前のメール講義「最高の1日をスタートするコツ」でも触れた内容ですね。
朝起きて朝日を浴びる習慣にしている人は結構多いと思います。
僕はもともとひきこもり人間で昼まで寝ているような生活だったのでそういった習慣はありませんでした。
しかし、観葉植物を部屋に置くようになってから日光浴させないといけないため朝起きるように生活スタイルが変わったのです。
最初は観葉植物の日光浴目的でやっていたことなのですが、
繰り返しやっていくうちに眠気がすっ飛ぶ効果を実感するようになり「これはいいな」と思い自分の習慣にもなっていきました。
最近は「光目覚まし時計」というものが流行っているそうです。
これは太陽光に近い強い光を顔に向かって照射することで自然と目を覚まさせるものだとか。
仕組みとしては朝日を浴びるのと同じようなのです。
朝起きてすぐはどうしてもボーッとしてしまいムダな時間を使いがちになってしまいます。
副業としてブログ運営を実践しているとなればこのボーッとしている時間は非常にもったいないです。
こうならないためにはまずはやる気スイッチをいれなければいけません。
曇りの日はどうにもなりませんが晴れている日であれば毎日できる朝の習慣なのは間違いないこと。
日光浴をする習慣を付けて1日がスタートすると活き活きと活動することができますよ。
ビタミンD不足になると…
現代人はビタミンDが不足しがちといわれているそうです。
その理由の最たるものがデスクワークによる日光浴不足。
2020年のコロナ騒動から在宅ワークが増えて自宅に引きこもって仕事をするようになった人も多いはず。
最近はオフィス出社が戻り通勤する人も出てきてはいるものの室内で過ごす時間は圧倒的に多いのが現代人の特徴です。
それどころか日焼け止めクリームなど使い日光を避けるような対策をしている人も珍しくないでしょう。
このような状況では日光浴が十分できずビタミンD不足になってしまうのは自然なことです。
ビタミンDが不足すると骨粗鬆症になるとされています。
僕も過去に健康診断で「骨密度が低め」と指摘されたことがありビタミンDの摂取を勧められました。
骨密度が低くなると骨にヒビが入りやすくなったり最悪の場合は骨折にいたります。
ビタミンD不足というのは健康上に大きな悪影響があるもの。
それが日光浴不足によって補えるならやるべきでしょう。
ちなみに、カメが河原で甲羅干しをするのも骨密度が関係しているそうですね。
カメはビタミンDを日光の紫外線によって作り出すことでカルシウムを取り込みあの固い甲羅を構成しているとか。
カメにとって固い甲羅は生命維持に欠かせないものですから日光浴をするかどうかは死活問題になってくるようです。
なのでカメを飼育する場合は水槽に紫外線ライトの設置が必須とのこと。
カメが無意識にやっているであろう「甲羅干し」からも日光浴が骨密度に与える影響がどれほど大きいかよくわかります。
幸福ホルモン「セロトニン」が出て活き活きする
日光浴をすることで幸福ホルモンとして知られる「セロトニン」 の分泌量が増えることも知られています。
セロトニンは精神を安定させる働きをするため幸福感を高めてくれるホルモンです。
心療内科に通院し始めると必ず出させるのがセロトニンをコントロールする薬になります。
うつ病というのはセロトニンが過剰に消失することで起こるとされているので、
セロトニンをコントロールする薬を使って安静を保つよう治療していくことになるわけです。
日光浴をして清々しい気分になるのもセロトニンの分泌が盛んになることが大きいとか。
1日の始まりが活き活きすれば1日のパフォーマンスもよくなり仕事もバリバリできることでしょう。
僕自身も曇りの日よりも晴れた日の方がパフォーマンスがよいです。
このように日光浴はやる気スイッチを入れるために非常に効果的なものだったりします。
誰でもできる日光浴で「やる気スイッチ」が入る（最後に）
僕自身も朝は弱い方なので正直申しますとボーッとしてしまうことがあります。
そんなときに布団から飛び出してカーテンを開けて朝日を浴びると清々しい感じになります。
これをするだけで「今日もやるぞ！」とやる気スイッチが入るわけですね。
日本はどちらかというと晴れの日が多いわけですから日光浴するのは決して難しくないです。
野生のカメも生息できるくらいなので日光浴するには十分でしょう。
かかりつけの心療内科で「日光浴を習慣にしています」と話したところ「ぜひ続けてください」と言われたこともありました。
ビタミンDのサプリメントを摂取するよりも日光浴をしっかりとしたほうがよいとか。
まあ、セロトニンの分泌を助ける効果もありますからね。
心療内科の先生も絶賛しているのが日光浴だったりします。
現代人の抱える問題を日光浴という無料でできることで解決できるならやらない手はないでしょうか。
とくに朝活でブログ運営をしている人はカーテンを開けて太陽光を浴びるだけでもシャキッとしますのでスタートダッシュにはもってこいの習慣になるはずです。
ぜひ、あなたも朝の習慣に取り入れて活き活きとした1日にしませんか？
今回の内容は以上となります。
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以上オイスイ（追水卓）
